पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के पांच आसान तरीके (Five easy ways to keep the digestive system healthy.)

 
आज कुछ आसान से तरिके बताता हूँ जिस की सहयता से आप इदोस्तों आज के समय में भोजन का ठीक प्रकार से ना पचना एक आम सी बात हो गई  है।  और लोग इस की और शुरुआत में कोई खास ध्यान भी नहीं देते और बाद में उन लोगो को बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। क्यों न आप पहले ही अपने आप को स्वस्थ रखे। इसके लिए में आप को स से बच जाएगे।
सबसे पहला और महत्वपूर्ण नियम तो ये है की आप जंक फ़ूड या फ़ास्ट फ़ूड ना खाए। अगर आप ऐसा नहीं करते है तो आप का पाचन तंत्र खराब होगा ही होगा इसको कोई नहीं रोक सकता। हो सकता है की थोड़ा समय लगे लेकिन आप को पेट में Problem होगी ही होगी। तो इसका सबसे अच्छा उपाय यही है की आप पहले तो ये कहना कम करें अगर आप एक दम नहीं छोड़ सकते और जितना जल्दी हो सके आप इसको छोड़ दे।
अब आते है की आप को क्या करना चाहिए इस Problem से बचने के लिए :-
1 . आप जितना हो सके Natural चीजे खाए जैसे :- फल, सब्जियां , नीबू पानी भी अच्छा है आदि।
2 . आप अदरक का सेवन करें यह पेट की Problem में बहुत ही लाभदायक माना  जाता है।
3 . हो सके तो आप नियनित रूप से व्याम करें जिसे :-  कपाल  भाती, अनुलोम- विलोम।
4 . मैदा कभी न खाए।
5 . अपने खाने का टाइम टेबल बनाए। और समय के अनुसार खाना खाए।                                

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