सोने से पहले रखे इन बातो का ध्यान

अगर आप स्वच्छ रहना चाहते है तो आपके लिए भरपूर नींद जरूरी है  और यह हर व्यक्ति के हिसाब से अलग - अलग होती है | वैज्ञानिको का कहाँ है की सोते समय हमारा शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओ की मरमत करता है | और इसी कारण से नींद का असर केवल शरीर पर ही नही बल्कि हमारे दिमाग पर भी पड़ता है | इसी कारण हमें सोने से पहले नीचे लिखी कुछ छोटी - छोटी बातो का रखना चाहिए जो आपकी अच्छी सेहत और तंदरुस्त दिमाग के लिए Helpful है :---

• सबसे पहले तो हमको सोने से पहले उठने का समय तय करना चाहिए | और हमे ये बाद याद रखनी चाहिए की हम कितने घंटे सो रहे है |
  
• आपके सोने की जगह का माहोल बिलकुल शांतिपूर्ण होना चाहिए |
  
• सोने के स्थान पर लाइट हल्की - हल्की होनी चाहिए |
  
• सोने से पहले चाय , काफी, आदि मादक पेय का सेवन नही करना चाहिए |
  
• सोने से पहले हल्का भोजन करना चाहिए |
  
• सुबह - शाम नियमित योग करना चाहिए | नियमित योग से अच्छी नींद आती है |
  
• अगर आपको बिस्तर पर नींद न आ रही हो तो उठ कर किसी रचनात्मक काम में लग जाना चाहिए | और जब नींद आनी शुरू हो जाए तो तब सोना चाहिए |
  

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