आज कल के मौसम में सभी को ठंडा या बर्फ का पानी ही अच्छा लगता है। लेकिन यह पानी आपके शरीर के लिए शायद नुकसानदायक हो सकता है। आपके शरीर के अनुसार तो 20 - 22 डिग्री तापमान वाला पानी ही पीना चाहिए। इससे ज्यादा ठंडा या गरम दोनों तरह का पानी कहि न कहि आपकी सेहत को प्रभावित करता ही है। और आप जितना ज्यादा ठंडा या गर्म पानी पिएगें यह उतना ही आपकी सेहत को प्रभावित करें गा। बहुत ही कम लोगो को यह जानकारी होती है की आप जितना ज्यादा ठंडा पानी पिएगें वह उतनी ही कठिनाई से पचे गा और उतने ही समय बाद पचेगा। जो शायद आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं होगा।
ज्यादा ठंडा या बर्फ का पानी पीने के कारण निम्नलिखित प्रकार की समस्या हो सकती है।
1. आंत व बवासीर की समस्या :- ये तो आप जानते ही होंगे कि ज्यादा ठंड से चीजे जम जाती है ठीक उसी प्रकार ठंडा पानी भी हमारे मल को जमा देता है जिससे हमारी आंतो को नुकसान हो सकता है।
2. इम्यून सिस्टम पर असर :- ज्यादा लम्बे समय तक ठंडा पानी पीने से हमारी रोग प्रतिरोग शक्ति कम हो जाती है। जिससे हमे लगातार जुखाम , नाक बहने आदि जैसी समस्याए बनी रहती है।
3. ऊर्जा की बेकार में खपत :- हमारे शरीर की बहुत सी ऊर्जा तो पानी के तापमान को समान्य करने में खर्च हो जाती है।
दूध एक सम्पूर्ण पौष्टिक आहार है जो हमारे शरीर की हर जरूरत को पूरा करता है। इसलिए अगर संभव हो सके तो रात को सोने से पहले दूध जरूर पीना चाहिए। लेकिन कई लोगो को को ये समझ नहीं आता की गर्म दूध ज्यादा फायदेमद है या ठंडा 
प्रिय दोस्तों आज इस बाग - दौड़ भरी जिंदगी में अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है आज सबसे ज्यादा पैसा लोग अपनी सेहत पर लगते है। साइक्लिंग एक ऐसी क्रिया है। जिस से आप का काम भी नहीं रुकता और सेहत भी अच्छी बनी रहती है मैंने खुद दो साल साईकल पर चला हर रोज सुबह स्कूल में साईकल पर जाता और आता जिसका बड़ा अच्छा परिणाम मिला। जैसे :-
आज के समय में शुगर एक बहुत ही खतरनाक व समान्य बीमारी है शारीरिक मेहनत की कमी और आज कल का खाना इसका मुख्य कारण है। आजकल शुगर केवल बढ़ती उम्र के साथ नहीं बल्कि बच्चे भी इसका शिकार होने लगे है। और इस बीमारी का डर लोगो के दिलो में आम बात हो गई है। और लोग बार बार इसका चेक अप करवाते है। आज मैं आप को बताना चाहता हूँ की आप शुगर को घर ही कैसे चैक करें। 
