10 दिन में वजन बढाए ( Weight Increase )

आज के समय में हर कोई फिट एंड एक्टिव रहना चाहता है | लेकिन जिनका शरीर दुबला पतला है उनके लिए ये एक बड़ी समस्या है की वेट को कैसे बढ़ाया जाए | क्योकि अच्छा खाने पर भी बहुत से लोगो का वेट
नही बढ़ता | आज मैं आपको दो ऐसी टिप्स बताउगा जिससे आप जल्दी ही वेट बढने लगेगा | असल बात ये है की जिन लोगो का वेट अच्छा खाने पर भी नही बढ़ता तो उनके खाने का तरीका गलत है | जब तक वो अपना तरीका नही बद्लेगे तब तक उनके साथ ऐसा ही होगा |


चलिए आज मैं आपको केवल ऐसे 2 तरीको के बारे में बताता हूँ जिससे आप आसानी से वेट को बढ़ा सकते है |

हर रोज सुबह चने खाए :--- 

    हाँ दोस्तों , आप हर रोज एक मुठ्ठी चने शाम को सोने से पहले पानी में भिगो कर रख दे और सुबह उठ कर खाली पेट उन चोनो के चबा - चबा कर खाए | इससे आपके शरीर को भरपूर मात्र में प्रोटीन मिलेगा | क्योकि चने प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत है | और चने खाने के बाद आधे  घंटे तक कुछ भी ना खाए | आधे घंटे के बाद अगर आप दूध पीतें है तो आपके लिए बेस्ट होगा |

हर रोज दूध पिए :---

   अगर पॉसिबल हो सके तो आप हर रोज दूध जरुर पिए और दूध के साथ हो सके तो थोड़े बिदाम ले ले | और नियमत रूप से इनका सेवन करे |

अगर आप ये टिप्स फॉलो करते है तो आपका वेट definitely बढ़े गा | अगर आपका कोई सवाल है तो आप कमेंट्स करके पूछ सकते है |